|
WebArtikler.com gir deg gratis effektiv markedsføring til nettstedet ditt via artikkelmarkedsføring. WebArtikler.com er hittil den eneste norske artikkeldatabasen for nettredaktører og artikkelmarkedsføring! |
|
Alle: Utskriftsvennlig Versjon
Innlogget: Les som PDF
Innlogget: Hent HTML Kode
av: PFIK |
|
Mosjon og Slanking
Ønsker du å gå ned i vekt? Da er mosjon midt i blinken for deg. Det betyr ikke at du må legge deg i hardtrening eller begynne med aktiv idrett. All fysisk aktivitet vil øke forbrenningen og således hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det viktigste er at du velger en form for trening eller mosjon som du vil trives med.
Ønsker du å gå ned i vekt? Da er mosjon midt i blinken for deg. Det betyr ikke at du må legge deg i hardtrening eller begynne med aktiv idrett. All fysisk aktivitet vil øke forbrenningen og således hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det viktigste er at du velger en form for trening eller mosjon som du vil trives med. For å holde motivasjonen oppe over lengre tid er nemlig motivasjon svært viktig. Du må med andre ord trives med de fysiske aktivitetene du velger.
Husk at all forbrenning er individuell og påvirkes flere faktorer. En mannsperson på 95 kilo og 185 cm er brukt som utgangspunkt for disse eksemplene. Utregningene er foretatt ved hjelp av kalkulatorer og tabeller fra dagbladet.no, slankenett.no, samt fra aktivtreningssenter.no. Til tross for at forbrenningen varierer fra person til person, så vil disse eksemplene gi et godt bilde på forskjellene mellom aktivitetene.
Gå deg slankere
Ved å gå 60 minutter i rolig tempo vil personen i disse eksemplene forbrenne om lag 350 kalorier. 5 timer med rolig gange i uken vil bety at denne personens (teoretiske)slanking blir på 1 kilo per måned. Det kan virke lite, men i løpet av et år vil det tilsvare omtrent 12 kilo. Dette er en form for slanking som egner seg ypperlig for alle og som spesielt anbefales for personer med dårlig fysisk form. Personer i litt bedre form bør også legge inn noen gåturer i raskere tempo. For eksempel vil forbrenningen ved å gå opp og ned i trapper fort kommer på mer enn 1000 kalorier per time. Å gå i bakker og ulendt terreng vil gi mye av den samme effekten og anbefales på det varmeste.
Bordtennis som mosjon
Bordtennis gir en fin form for mosjon som egner seg for de aller fleste. Ved en times bordtennisspill vil energiforbruket for vår tenkte person være om lag 450 kalorier. To timer med bordtennis i uka vil dermed gi en kaloriforbrenning som tilsvarer omtrent 6 kilo i løpet av et år. Få med deg en venn og spill bordtennis et par ganger i uka. Det vil hjelpe deg ned i vekt samtidig som det er gøy. Et nett på spisebordet fungerer fint dersom du ikke har tilgang på bordtennisbord.
Sommeraktiviteter hjelper
Aktiviteter som badminton og frisbee kjenner de aller fleste til. Utstyret man behøver til slike aktiviteter er svært rimelig og man kan drive med dette de fleste steder. Forbrenningen vil være på omtrent 550 kalorier i timen, noe som er svært bra med tanke på slanking. Eksempelet er ment å vise at dette er aktiviteter som med fordel kan benyttes til å gå ned i vekt. Vær aktiv og nyt fine vår og sommerdager.
Sykling
Ved forholdsvis rolig sykling vil forbrenningen til vår person ligge på om lag 400 kalorier i timen. Fire timer med rolig sykling i uka gir dermed en forbrenning av 5,5 kilo kroppsfett i løpet av ett halvt år. Vær oppmerksom på at kaloriforbrenningen vil variere en god del alt etter intensiteten du sykler med. Sykling i motbakker og med hard intensitet vil øke effekten på din slanking betraktelig. Ta noen rolige sykkelturer hver uke eller benytt sykkelen som fremkomstmiddel til skole eller jobb. Du vil merke at det vil være til stor hjelp i forhold til slanking.
Om forfatteren
Forfatteren har skrevet flere artikler om slanking som du finner i bloggen Slanking på egne betingelser. Der kan du blant annet lese mer om slanking og mosjon. Du finner også nyttige tips om slanking i forhold til mat, drikke og trening.
Vurdering: Ikke vurdert enda
Andre artikler i kategorien Trening og Helse
Forrige Artikkel - 7 tips for en varig livsstilsendring.
Neste Artikkel - Litt fakta om mosjon, slanking og forbrenning
Forrige Artikkel - 7 tips for en varig livsstilsendring.
Neste Artikkel - Litt fakta om mosjon, slanking og forbrenning
Kommentarer
Bruker du denne artikkelen som innhold? - Legg igjen en adresse til din side i kommentar-boksen underDu kan også sende en beskjed til forfatteren: PFIK - om du ikke vil skrive i kommentarfeltet