Nå er det en gang slik at mosjon har flere positive virkninger. Både for den generelle helsetilstanden og ikke minst i forhold til slanking gir fysisk aktivitet en positiv effekt. I forhold slanking er det naturligvis forbrenningen av energi man er ute etter. Ved å forbrenne flere kalorier enn man får i seg vil man gå ned i vekt. enkelt i prinsippet, men ikke alltid like lett i praksis.

Mosjon og forbrenning

Fysisk aktivitet betyr at vi forbruker energi. Intensitet og mengde vil i stor grad avgjøre hvor mye energi vi forbrenner. Hardere og mer aktivt muskelarbeid betyr høyere forbrenning.  Med tanke på slanking er det svært viktig å legge merke til at all fysisk aktivitet vil øke forbrenningen. Hard og intensiv trening er en effektiv men langt i fra nødvendig form for mosjon. En person som sitter rolig vil faktisk doble forbrenningen ved å reise seg og så spasere rundt i rommet.

Ved hjelp av trening og mosjon er det mulig å øke forbrenningen også når man ikke er i aktivitet, noe som vil være til stor hjelp i forhold til slanking og et mål om vektreduksjon. Først og fremst vil mosjon som styrker/øker muskelmassen også øke den grunnleggende forbrenningen. Sykling er dermed en effektiv form for mosjon med tanke på slanking. Man vil oppleve god forbrenning under selve treningen, samtidig som man øker muskelmassen i store muskelgrupper som lår og legger. Med tanke på økt muskelmasse er naturligvis styrketrening svært effektivt.

Forbrenning

Selv uten noen form for fysisk aktivitet har vi en forholdsvis høy forbrenning. Denne grunnleggende forbrenningen betegnes vanligvis som hvilestoffskifte. Den vil variere fra person til person, men det er vanlig å anta en kvinne forbrenner i overkant av 2000 kalorier og menn i overkant av 2500 kalorier selv uten mosjon. Mosjon vil således øke denne forbrenningen. I denne sammenheng betyr mosjon fysisk aktivitet som trening, hardt fysisk arbeid, vanlig mosjon, samt andre fysiske aktiviteter som friluftsliv og lignende.

Forbrenning vil bestemmes av hvilestoffskiftet, samt eventuell mosjon og all annen form for muskelarbeid. Hvilestoffskiftet vil si den forbrenningen som foregår kontinuerlig og uavhengig av fysisk aktivitet. Selv når vi sover er forbrenningen forholdsvis høy og for de aller fleste er denne formen for forbrenning den største. I forhold til slanking er det ofte også her utfordringen ligger. Denne typen forbrenning varierer nemlig med alder, kroppsstørrelse, sammensetting av kroppen, samt kjønn. Det vil si at noen er mer disponert for overvekt grunnet lavere grunnleggende forbrenning. Fokus på mosjon og kosthold er naturlig nok ekstra viktig for personer med lav grunnleggende forbrenning.

 

Kilde: helsedirektoratet.no

Mer informasjon og tips til lett og hardt fysisk aktivitet finner du i denne artikkelen om Mosjon. Jogging eller gåturer er en fin form for mosjon som mange benytter seg av. Har finner du informasjon om hvordan du velger riktige joggesko.

Andre artikler i kategorien Trening og Helse
Forrige Artikkel - Mosjon og Slanking
Neste Artikkel - Personlig Trener